Diyabetliler için ideal bayram mönüsü

[_KoJiRo_]

Kalkış
* İki bardak ılık su.

Kahvaltı 09.00
* Bir dilim ince kepekli ekmek.
* Tam yağsız lor veya çökelek peyniri.
* Söğüş domates, bir büyük salatalık., haşlanmış yumurta beyazı, yeşil çay veya çiçek çayı. (Günde 3-4 bardak, şekersiz ya da tatlandırıcıyla...)

Ara 11.00
* Meyve. (Bir adet greyfurt, portakal, iki mandalina, bir elma veya bir armut tercih edilebilecek meyveler arasındadır...)

Öğle 12.00-13.00
* Bir elma.
* Bir bardak ılık su.
* İstenilen miktar ve tipte yağsız salata.
* Bir kase çorba.
* 6 kaşık sebze yemeği.
* Tavuk veya balık ızgara.

Ara 15.00
* Bir adet meyve. (Narenciye grubundan bir meyveyi tercih edin...)

Ara 16.00
* Bir su bardağı süt, ayran veya bir kase yoğurt.

Ara 17.00
* Yeşil çay ile iki kepekli grisini veya iki adet etimek.

Akşam 19.00-21.00
* Bir elma.
* Bir bardak ılık su.
* İstenilen miktarda ve çeşitte yağsız salata.
* 6 kaşık sebze yemeği.

Ara 22.00
* Bir porsiyon meyve (Herhangi bir meyve olabilir...)
* Light süt ya da yoğurt.